jak cwiczyc

a jak cwiczyc szybkosci kopniecia i jego sile Ludzie jak mozna trenowac szybkosc i sile kopniecia nie znajac jego techniki... Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-22 19:13:17

O ile pięść mogę wyćwiczyć robiąc po prostu pompki na pięściach, palce - robiąc pompki na palcach, podczas uderzeń w twardsze powierzchnie, nie mam jednak pojęcia jak ćwiczyć kant dłoni. :D O ile wgl się da.. utwardzanie to groźna dla zdrowia bzdura! łamanie desek itp to sprawa techniki i dobrze usztywnionych mięśniami dloni/stóp a nie [...]

[...] pobudzacze przedtreningowe. Jednak pompować, trzeba mieć co , a wbrew powszechnym opiniom, nie wszystkich pompuje. Dlatego ktoś, kto trenuje juz od dawna, dorobi się jakiejś już tam masy miesniowej, a nie robil suplementacji kreatyną, swobodnie moze wybrać stack- na pierwszy raz- i wykorzsytać walory takiego zestawiena skladnikow. Oosoba [...]

ups... przepraszam za pomylenie działu... Hm... Mógłbyś przybliżyć mi te pomysły... chciałbym dowiedzieć się jak ćwiczyć, ile powtórzeń , jakie ćwiczenia. Czy mam szanse szybko nabić mięśnie czy też będę musiał długo pracowac na dobrą sylwetkę

No cóż wszyscy tutaj jesteśmy od pomagania, wprowadzania ludzi w temat i rozwiewania wątpliwości. Co do tego: Chodzi mi tutaj głównie o wiedzę, jak się odżywiać, jak ćwiczyć, czego unikać itp. Zacznij zdobywać wiedzę czytając. Pod tym linkiem [...]

Czy moglbys podac, twoj rozklad cwiczen ? Mam taka sama wage i wzrost. (wiek 18) Mysle, ze sie nie obrazisz jak uzyje twojej diety. Jezeli nie chcesz podac jak cwiczyc to ok. s.m.p.a - Moglbys Mi podac link do tematu gdzie ustale jakie cwiczenia robic ? :)

Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]

Wiad, jak najbardziej trafne przykłady. Jedynie chciałbym skorygować ze ja nigdzie nie napisałem ze wiedza z siłowni jest lepsza albo bardziej do przodu niż wiedza lekarska a wręcz napisałem to co ty, ze ta lekarska wiedza coraz częściej jest rozumiana i stosowana. Wydaje mi się również, ze było takie przeświadczenie wśród starych wyjadaczy ze na [...]

Wiem, że są tematy... ale ja chce dokładny jak ćwiczyć z kolegą itp.... a czytać 310 stron i znaleźć coś takiego to też nie łatwo uwierzcie mi.

[...] silownie. Cwiczenia w domu nic ci nie dadza. W twoim przypadku wazna jest motywacja. Idz kup karnet na 3 x w tygodniu i pracuj systematycznie. Podejrzewam ze nei wiesz jak cwiczyc przez co nie widzisz efektow i nie masz motywacji. Popros instruktora o pomoc. 2 - Dieta : Jem to, na co mam ochotę... No i teraz masz tego rezultaty. Zasady [...]

Napewno musisz zacząć od diety, jak chcesz zrzucić brzuch to napewno redukcyjnej, i jak ćwiczyc to całe ciało a nie biceps i klate, do podciągania na drązku sa potrzebne inne mięsnie nie tylko biceps i klata

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70x6, wyciskanie lezac 55 x 4, martwy ciąg 40-50?.. z tego co wiem to plany sie zmienia chyba ? nie jestem jakims 'majsterem' od tego.. nie znam sie tak bardzo bo o nikogo nigdy sie nie pytałem jak ćwiczyc itp. sam ćwiczyłem plan ułożylem i cwiczylem

Nie bedzie to moj pierwszy trening na silowni, mialem kilka spotkan z trenerem i uczylem sie techniki cwiczen, takze wiem jak cwiczyc miesien a nie podnosic ciezary :-) nad ACT sie zastanawialem, ale mialem okazje trenowac przez krotki okres crossfit i jako tako jestem przygoptowany do treningu. Nalazlem trening traktora i przyznam ze jeszcze [...]

ja wiem i tak ze bede spilitem robil bo po pierwsze znam go dobrze i wiem jak cwiczyc :D po drugie zrobilem teraz tydzien i zakwasy byly przyznam sie ale juz przeszly i teraz jest dobrze to po jakiego czorta zmieniac na fwb jak nigdy w zyciu nie robilem tego systemu na silowni(bo w domu robilem taki rozgrzewajacy to chyba co pisal mashwi) i moim [...]

[...] przyznałem,ale za taką pomoc to moim zdaniem za mało :-D. Tylko pytanie: mówiłeś wcześniej, żeby to uginanie ramion wyrzucić, a teraz napisałeś żeby robić, to w końcu jak ćwiczyć ? :-? PON: TKW WTO:Trening ŚRO:Odpoczynek CZW:TKW PIĄ:Trening SOB:Odpoczynek NIE:Trening Zobaczymy czy dam rade %-) Zmieniony przez - Lars w dniu 2013-08-17 [...]

[...] imprezę z udziałem Hardcorowca! We wszystkich sklepach spotkanie z Robertem będzie wyglądać podobnie, będzie możliwość zrobienia zdjęć i filmów, uzyskania konsultacji jak ćwiczyć i jak jeść :) oraz będą przygotowane specjalne konkursy, gratisy i rabaty na cały asortyment. Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-05-17 16:06:55 Zmieniony [...]

hm cwicze sam na siłce i za bardzo nie wiem jak cwiczyc na nogi jak bys mógł jakies rady :)

[...] troche że tak powiem garbaty, mam troche krzywy kregoslup i chyba plasko stopie, po za tym wad postawy raczej nie mam a przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo. Przyznam ze jak zaczynalem na samym poczatku to cwiczylem tylko prawa reke ale to bylo chyba z 4 lata temu i cwiczylem tylko okolo 1,5 miesiaca myslicie ze moze miec to wplyw na to [...]

[...] czemu http://www.sfd.pl/Temat_dla_wszystkich_chętnych%3A__zapraszam_%3A_-t408797.html- tutaj poddajesz watpliwosci wszystkim ektomorfikom ktorzy pragna zdobyc mase i jak wyzej pragniesz by Twoja byla widoczna i gruba http://www.sfd.pl/zdrówko-t408636.html - tu znow klopty zdrowotne , problem zprzegroda nosowa vol.1 i po raz kolejny [...]

najpierw rozpraw sie z bolem osobiscie nie jestem zwolennikiem a6w, ten trening ma sens wg mnie glownie u osob, ktore maja inaczej problem z systematycznoscia i nie bardzo maja koncepcje jak cwiczyc - tu wszystko jest zaplanowane z gory. z gotowych planow wyzej stawiam absII. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-08-07 13:22:32